Исследования по тегу #смартфоны
Приглашаем вас в мир современных исследований, где ученые со всего мира ищут ответы на самые актуальные вопросы психологии.
В этом разделе мы собрали для вас реальные клинические работы, которые помогают разрабатывать новые эффективные методики поддержки и терапии.
Чтобы вы могли сами заглянуть «внутрь» науки, каждая работа сопровождается ссылкой на её полный текст — официальный документ или научную статью.
Это уникальная возможность не просто прочитать выводы, а изучить все детали проведенной работы.
Мы верим, что открытый доступ к знаниям помогает всем нам лучше понимать себя и окружающих.
Семь секунд тумана: смартфонные уведомления как аттракцион для нашего внимания
Как один смартфон превращает мозги в сито В смартфонах стало больше уведомлений, чем у некоторых жителей мегаполиса соседей на лестничной клетке. И новое исследование из журнала "Computers in Human Behavior" высыпало нам на голову: каждое уведомление выбивает внимание из колеи примерно на семь секунд. Не кажется много? Представьте, что вам постоянно щёлкают по носу – рано или поздно вы начнёте моргать чаще, чем думаете. Исследователи заявляют – не в общем времени сидения в экране дело, а в раздробленности. Чем чаще вы хватаете телефон просто чтобы глянуть, кто вам написал (а точнее – какой сервис отправил очередную пуш-молитву), тем больше ваш мозг похож на компьютер с двадцатью открытыми вкладками. И не надо о том, что "мой мозг не компьютер": тут он как раз компьютер самого бюджетного уровня, который регулярно зависает. Как они это узнали? Взяли 180 студентов (им по 21 в среднем), заставили проходить психологический тест "Струпа". Это когда слово "синий" написано красным цветом, а вы должны назвать цвет буквы, а не слово. Параллельно на экране всплывали уведомления – да так ловко, что некоторые участники были уверены: это их личные сообщения, ведь ученые подделали всё под реальную жизнь. Кто не мечтал о собственном персональном аду, где даже компьютерная программа троллит? Три группы: одним казалось, что уведомления их; вторым показывали чужие уведомления; третьим – просто мутное пятно-блик (имитация движения всплывашки без текста). Заодно до эксперимента зашли с анкетой про тревожность, а после – три недели фиксировали, сколько и как часто студенты пялились в смартфон. Глубина трагедии Оказалось, что сам факт всплытия уведомления тормозит мозги на добрые семь секунд. Виноваты не только живописные всплывашки, а и годы дрессировки мозгов: увидел мелькание – пошёл проверять. "Твоё" уведомление – значит, залипаешь дольше. Если ещё и эмоции включились – ждём секундный ступор покруче. Учёные даже мерили расширение зрачков – чтобы уж наверняка. Да, физиологическая реакция есть: глаза расширяются от волнения и необходимости подумать. Тело сигналит, что "что-то важное сейчас будет". Как на экзамене, только каждые пару минут. Итого: Не общее время у экрана главное, а сколько раз за день телефон дергает ваше внимание. Самые отвлекающиеся – те, кто вечно проверяет телефон и до кучи получает максимальное количество пингов. Даже если это пару секунд – в течение дня их столько, что ваш мозг вскоре может писать себе сам напоминания, чтобы не забыть, зачем вообще открыта очередная вкладка… А как же тревожность? Сюрприз: если уведомление вам по душе, то тревожность почти не влияет. Не все привычные истории про "нервов нет – нервов не надо" здесь работают. Наука против паники Учёные просят: не бегите с топором отключать социальные сети и удалять мессенджеры. Новое знание – это про осознанность, а не про жизнь в лесу без вайфая. Тут, мол, весь фокус в том, чтобы понять: конкретно для вас угроза – это не смартфон сам по себе, а армия разноцветных напоминалок, разрывающих внимание на части. В чём польза? Теперь в научных планах – понять, почему лайки и сердечки так цепляют, а бесконечное листание ленты затягивает крепче любой привычки из 90-х. Ну а дальше будет изучаться, как частые пинги и залипания меняют нашу способность вообще хоть чему-то долго следовать. Умные головы предупреждают: лаборатория – это не улица, и изучать мозги в реальной цифровой жизни всё ещё сложная задача. Но, кажется, мы хотя бы начнем подозревать завтрашнего себя в "кибер-рассеянности" немного раньше. Автор исследования – Hippolyte Fournier и его команда. Так что если вдруг захотите сказать "спасибо" за эту цифровую самоиронию – адрес знаете. Или напишите им… только не вздумайте включать уведомления!
Смартфон как плацебо от одиночества: как наши мозги страдают без лайков и уведомлений
Недавнее исследование, проведенное энтузиастами от науки, показало: любители залипать в смартфон — люди не просто тревожные, а буквально страдающие от социальной боли на уровне мозга. Как только их немного обделяют вниманием, в их черепах тут же начинается буря в области, отвечающей за чувства отвержения. Да что там — этот неутолимый голод по общественному признанию «жжет» сильнее, чем пельмени на сковородке без масла. В наше время смартфон — такое же продолжение руки, как раньше была газета у завсегдатаев лавочек. Только если раньше все читали «Комсомолку», чтобы быть в курсе, сегодня большинство тычет в экран не только ради развлечения: чтобы не остаться без порции социальной смазки. Парочка пропущенных сообщений — и человек ощущает себя героем расследования о тайных мучениках одиночества. Психиатры из Гейдельбергского университета решили пощекотать нервные окончания молодых пользователей (конечно, ради науки). Для этого набрали компанию из 41 человека (от 18 до 30 лет, правши, без истории психиатрии — совсем стерильные). Сначала всех поделили на две стаи: одни — фаны безмерного юзания, другие — умеренные граждане, способные отложить телефон хотя бы на время зубной чистки. Дальше всех отправили в МРТ — смотреть на их мозги в момент высшей драмы. Тут в дело вступает старая добрая Cyberball — виртуальный пинание мячика. Им рассказывали, что играют якобы с реальными людьми. На самом деле — с искусственным интеллектом, чьи фотки убеждают, что где-то там кто-то и правда кидает мяч. Сначала — радость: все играют вместе, мяч летит к нашему участнику регулярно. Потом — облом века: мяч внезапно забывает дорогу обратно, и «друзья» полностью игнорируют героя эксперимента. Мозг тех, кто жить не может без смартфона, тут же выстреливает тревожность в зону средней поясной извилины (это такой мозговой пост караула за болезненными чувствами). Контрольная группа же реагировала как взрослые: активизировались области, отвечающие скорее за внимание, чем за эмоциональные муки. И это вам не просто «сам придумал — сам обиделся». У гиперчувствительных к гаджетам фиксировали более выраженный страх остаться не у дел — тот самый FOMO (fear of missing out, или боязнь, что где-то без тебя происходит что-то интересное и ты это гарантированно проспишь). Связь между мозговой активностью и этим страхом подтвердили и опросники. Интересно, что за всеми этими бурями стояли не только эмоции, но и вполне себе банальные нейромедиаторы: дофамин и серотонин были вовлечены в процесс у всех подопытных. Особенно же веселит то, что мозг сверхактивных пользователей смартфонов воспринимает кибер-игнорирование почти как настоящую зубную боль. Но не все так трагично. Проблема пока что в масштабе: участников немного, а результаты — это всего лишь моментальный снимок. Никто не выяснил, что первично: то ли люди с обостренным страхом изоляции тянутся к смартфону как к спасательному кругу, то ли жертвы постоянных уведомлений в какой-то момент становятся сверхчувствительны к боли социального отвержения. Тем не менее, очевидно одно: эпоха смартфонов — эпоха, где обычный страх быть ненужным, который раньше лечили стаканом на кухне, теперь усугубился проклятыми push-уведомлениями. А на что вы готовы ради пары виртуальных "ку"?
Смартфонозависимость под микроскопом: почему «отложить телефон» труднее, чем кажется
Ничто так не сближает молодых людей XXI века, как болезненное ощущение, что где-то мимо них сейчас проходит что-то ужасно важное, а их телефон вот-вот разрядится. Если кажется, что вы не можете выпустить смартфон из рук — успокойтесь, с вами всё в порядке... точнее, вас тысячами уже изучают нейроучёные и психологи. Свежайшее исследование команды под руководством профессора психологии Тяньцзиньского педагогического университета Qiang Wang доказывает: за тем, насколько сильно вы зависите от телефона, стоят вполне конкретные детали строения и работы мозга — а не только пресловутая «слабая сила воли» или очередная «болезнь цивилизации». Итак, поехали во внутренний карнавал головного мозга. Ключ к смартфонозависимости — так называемая сеть пассивного режима работы мозга, которая активна, когда вы мечтаете или предаетесь самокопанию. Учёные выяснили, что строение передней части этой сети великолепно предсказывает, насколько сильно вы будете страдать от страха что-то пропустить (FoMO — fear of missing out) через месяцы, а то и годы. Ну а вот задняя часть этой нейронной закрутки напрямую связана с негативным настроем и склонностью залипать в депрессии или тревоге — что опять же приводит к судорожному хватанию за смартфон. То есть, если ваш мозг решает: «вдруг что-то интересное случится вне моего поля зрения!», он тут же подсовывает вам гаджет. Если же вы внутренне грызёте себя за всё плохое и тревожитесь — снова спасительный свет экрана помогает ненадолго не думать о грустном. Разделение почти арифметическое: одни нейроны отвечают за страх остаться за бортом тусы, другие — за настроение вплоть до клинического «как всё плохо». Команда Wang провела сканирование мозгов 282 юных взрослых из разных китайских вузов, оценивая архитектуру серого вещества и уровень синхронности работы различных областей. К ним добавили опросники по симптомам телефонной зависимости, тревожности и разочарования жизнью. Затем участников мучили повторными тестами — от пяти месяцев до пяти лет спустя. Особо расчётливые исследователи ещё и гены подключили, использовав данные о выраженности «телефонозависимых» генов из Atlasa мозга Аллена. Оказалось, что эти самые гены особо активны у малышей и подростков — то есть период, когда мозг только формирует свои крючки для радуги дофамина, критичен для появления будущих аддикций. Кстати, если верить этим учёным, мозг любит устраивать «разграничение полномочий»: за желание не отставать от своих и проверять телефон сто раз на дню отвечает одна зона, а за желание залипнуть в смартфоне из-за внутренней тоски — совсем другая. И всё это упаковано в биологическую обёртку с красивым бантиком сложности: гены, отвечающие за передачу сигналов между нервными клетками, тут играют роль дирижёра этого цирка эмоций и тревог. Но прежде чем бежать за томом Фрейда и самоуверенно причём тут свои детские травмы — учёные предупреждают: влияние этих факторов статистически невелико, и в одиночку они не решают судьбу вашего телефона или социальной жизни. Всё упирается в общее взаимодействие – мозг, эмоции, общество, ваши личные тараканы, всё смешалось. Кстати, о справедливости: когда взрослые ругаются на «залипание в телефон», они забывают, что смартфон — давно не игрушка, а жизненно необходимый инструмент для учёбы, работы и общения. Чёрно-белого деления на «болезнь» и «норму» тут, увы, не получится. Вас зовут не на исповедь, а к саморефлексии. Что делать? Обращайте внимание на собственное психоэмоциональное состояние: чем выше уровень тревоги или страха что-то упустить, тем крепче умственные узы с телефоном. Учёные страстно призывают не к моральным расправам и не к борьбе поколений, а к милосердной профилактике: не тотальные запреты, а разумное воспитание эмоционального интеллекта, поддержка социальных навыков и грамотная архитектура цифровой среды. Теория понятна: если уж и бороться с телефонной зависимостью — то не криком из 90-х «отбери гаджет», а работой с причинами, а не следствиями. Так что в следующий раз, когда окажетесь в поздний вечер лицом к лицу с тусклым экраном, вместо самобичевания задумайтесь: не ваш ли мозг сейчас проверяет, все ли друзья ещё с вами, и не стоит ли решить проблему с эмоциями старыми добрыми методами — например, поговорить с кем-то вживую...