Как один смартфон превращает мозги в сито
В смартфонах стало больше уведомлений, чем у некоторых жителей мегаполиса соседей на лестничной клетке. И новое исследование из журнала "Computers in Human Behavior" высыпало нам на голову: каждое уведомление выбивает внимание из колеи примерно на семь секунд. Не кажется много? Представьте, что вам постоянно щёлкают по носу – рано или поздно вы начнёте моргать чаще, чем думаете.
Исследователи заявляют – не в общем времени сидения в экране дело, а в раздробленности. Чем чаще вы хватаете телефон просто чтобы глянуть, кто вам написал (а точнее – какой сервис отправил очередную пуш-молитву), тем больше ваш мозг похож на компьютер с двадцатью открытыми вкладками. И не надо о том, что "мой мозг не компьютер": тут он как раз компьютер самого бюджетного уровня, который регулярно зависает.
Как они это узнали?
Взяли 180 студентов (им по 21 в среднем), заставили проходить психологический тест "Струпа". Это когда слово "синий" написано красным цветом, а вы должны назвать цвет буквы, а не слово. Параллельно на экране всплывали уведомления – да так ловко, что некоторые участники были уверены: это их личные сообщения, ведь ученые подделали всё под реальную жизнь. Кто не мечтал о собственном персональном аду, где даже компьютерная программа троллит?
Три группы: одним казалось, что уведомления их; вторым показывали чужие уведомления; третьим – просто мутное пятно-блик (имитация движения всплывашки без текста). Заодно до эксперимента зашли с анкетой про тревожность, а после – три недели фиксировали, сколько и как часто студенты пялились в смартфон.
Глубина трагедии
Оказалось, что сам факт всплытия уведомления тормозит мозги на добрые семь секунд. Виноваты не только живописные всплывашки, а и годы дрессировки мозгов: увидел мелькание – пошёл проверять. "Твоё" уведомление – значит, залипаешь дольше. Если ещё и эмоции включились – ждём секундный ступор покруче.
Учёные даже мерили расширение зрачков – чтобы уж наверняка. Да, физиологическая реакция есть: глаза расширяются от волнения и необходимости подумать. Тело сигналит, что "что-то важное сейчас будет". Как на экзамене, только каждые пару минут.
Итого:
- Не общее время у экрана главное, а сколько раз за день телефон дергает ваше внимание.
- Самые отвлекающиеся – те, кто вечно проверяет телефон и до кучи получает максимальное количество пингов.
- Даже если это пару секунд – в течение дня их столько, что ваш мозг вскоре может писать себе сам напоминания, чтобы не забыть, зачем вообще открыта очередная вкладка…
А как же тревожность?
Сюрприз: если уведомление вам по душе, то тревожность почти не влияет. Не все привычные истории про "нервов нет – нервов не надо" здесь работают.
Наука против паники
Учёные просят: не бегите с топором отключать социальные сети и удалять мессенджеры. Новое знание – это про осознанность, а не про жизнь в лесу без вайфая. Тут, мол, весь фокус в том, чтобы понять: конкретно для вас угроза – это не смартфон сам по себе, а армия разноцветных напоминалок, разрывающих внимание на части.
В чём польза?
Теперь в научных планах – понять, почему лайки и сердечки так цепляют, а бесконечное листание ленты затягивает крепче любой привычки из 90-х. Ну а дальше будет изучаться, как частые пинги и залипания меняют нашу способность вообще хоть чему-то долго следовать.
Умные головы предупреждают: лаборатория – это не улица, и изучать мозги в реальной цифровой жизни всё ещё сложная задача. Но, кажется, мы хотя бы начнем подозревать завтрашнего себя в "кибер-рассеянности" немного раньше.
Автор исследования – Hippolyte Fournier и его команда. Так что если вдруг захотите сказать "спасибо" за эту цифровую самоиронию – адрес знаете. Или напишите им… только не вздумайте включать уведомления!