Исследования по тегу #перфекционизм
Приглашаем вас в мир современных исследований, где ученые со всего мира ищут ответы на самые актуальные вопросы психологии.
В этом разделе мы собрали для вас реальные клинические работы, которые помогают разрабатывать новые эффективные методики поддержки и терапии.
Чтобы вы могли сами заглянуть «внутрь» науки, каждая работа сопровождается ссылкой на её полный текст — официальный документ или научную статью.
Это уникальная возможность не просто прочитать выводы, а изучить все детали проведенной работы.
Мы верим, что открытый доступ к знаниям помогает всем нам лучше понимать себя и окружающих.
Нарцисс и перфекционист: встречаются не только в анекдотах
Нарциссизм и перфекционизм — те ещё братья-акробаты среди личностных черт. Если раньше учёные думали, что это две разные планеты, их свежие открытия разбили такую наивную иллюзию. Оказывается, и нарцисс, и перфекционист внутренне гораздо ближе друг к другу, чем кому бы то ни было хотелось, особенно если спросить их самих. И теперь выяснилось: эти страсти не где-то там неуловимо в глубинах характера зреют, а вполне себе скачут по нервам прямо по ходу обычного дня. Для бодрого исследования учёные из германского университета RPTU Кайзерслаутерн-Ландау решили посмотреть не только на общие черты — ведь кто этим не занимался? — а на то, как реальный человек чувствует свой нарциссизм и перфекционизм прямо сейчас, пока идёт его обычный день. Взяли 285 студентов (преимущественно девушек, возраст 22 года), выдали им смартфоны — ведь XXI век на дворе — и заставили до шести раз в день строчить ответы на эдакие каверзные вопросы: «Чувствуете ли вы себя сейчас лучше всех?» или «Трактор завалил, потому что не идеально сделал задание?» Что выяснили? Если у кого-то просыпался внутренний Наполеон — ощущение собственной гениальности и превосходства (grandiose narcissism, если задумались над иностранным термином), — то за это почти всегда приходила перфекционистская жажда: не просто вылезти вперёд, а сделать всё безупречно. Зато страх облажаться тут как-то улетучивался: перфекционистские тревоги отступали. А вот если накатывала вечная внутренняя драма — уныние, ощущение ненужности или желание сбежать от чужих взглядов (это уже vulnerable narcissism, иначе говоря, нарциссизм «ранимых»), то тут, как назло, звенели все перфекционистские звоночки: «А вдруг все увидят ошибку? А вдруг все подумают, что я не такой?» Паника включалась на полную катушку. Получается, нарциссизм и перфекционизм — не просто штампы из учебников по психологии. Это такие себе эмоциональные качели, где строишь из себя великого — и хочешь быть идеальным, а если только что тебя накрыло грустью — всё, привет, внутренний критик. Учёные додумались даже до того, что за этими пересекающимися спиралями кроются общие механизмы, вроде реакции на стресс или постоянной проверки себя в любой ситуации: «А я тут лучше всех или неудачник?» Неутомимое внутреннее радио, говорят, может включить хоть перфекционизм, хоть нарциссизм, смотря какой эфир поймает. Для любителей конкретики исследователи добавили: у нарциссизма две грани — грандиозный чаще ведёт к лидерским амбициям, уязвимый — к вспышкам агрессии и обиде. Перфекционизм, опять же, бывает «стремящимся» — такой приводит к успехам в учёбе, а бывает «тревожащимся»: вместе с ним в комплекте идут тревожные расстройства. Не без ложки дёгтя, конечно: сами авторы честно признают, что их метод, когда участники отчитывались каждые 2,5 часа, не мог поймать самые быстрые эмоциональные горки. Так что если кто-то внезапно за три минуты прожил путь от Наполеона до полного самоуничижения, в эту статистику такой экстрим не попал. В общем, если вдруг словили себя на мысли «Я просто должен быть идеальным иначе все заметят мою никчёмность!» — смело записывайтесь в клуб: возможно, ваш внутренний нарцисс не так уж оригинален, как вы думали.
Синдром самозванца: ищите среди перфекционистов, но не среди нарциссов
Синдром самозванца – это когда человек, добившись чего-то значимого, упрямо убеждён, что всё – одна большая ошибка, и его вот-вот разоблачат как мошенника. Спойлер: страдают этим обычно те, кого окружающие считают чуть ли не карьерными рок-звёздами. Но откуда берётся эта извечная уверенность в собственной никчёмности на фоне реальных успехов? Новый научный труд проливает свет на связи между синдромом самозванца и разными разновидностями перфекционизма. Исследование, опубликованное в журнале Personality and Individual Differences, разбирает три грани перфекционизма: кто-то требует от себя стерильной безукоризненности (жёсткий перфекционизм), кто-то занимается самобичеванием на пустом месте (самокритичный перфекционизм), а кому-то кажется, что он – гений, и все должны это признать (нарциссический перфекционизм). Логично бы предположить, что все эти типы страдают синдромом самозванца в равной степени. Как бы не так! Колин Сюй и его команда набрали отряд из почти трёх сотен студентов Университета Пенсильвании – в основном девушек, в возрасте от 18 до 24 лет, с разнообразными этническими корнями. Главный инструмент пытки – шкала Clance Imposter Phenomenon, где добровольцы оценивают, ощущают ли они себя фейками, считают ли свой успех делом случая и насколько готовы выкинуть свои достижения на свалку. Заодно испытали шкалу трёх видов перфекционизма: замеряли жёсткость стандартов, склонность к самобичеванию и масштабы внутренней императорской короны. В итоге выяснилось: чем выше у человека синдром самозванца, тем чаще он склонен к двух вещам – либо до фанатизма гнёт планку совершенства, либо закатывает себе моральные трёпки за мельчайшие недочеты. Всё по классике: хочешь быть идеальным – готовься к постоянному стрессу, а заодно к ощущению, что тебя вот-вот разоблачат. А вот нарциссический перфекционизм – это тефлоновая сковорода, к которой ни малейший комплекс самозванца не пристаёт. Люди с раздутым самомнением не склонны обесценивать свои заслуги: зачем, если каждый их чих – уже повод для оваций? Особенно забавно оказалось то, что среди признаков синдрома самозванца – привычка объяснять собственные успехи чистой случайностью – сильнее всего бьют по тем, кто склонен к самокопанию. Они же считают себя фейками, а не талантами, и радостно записывают все свои победы не на счёт труда, а исключительно на фортуну. В то время как носители императорских корон упорно верят: любое их достижение – результат врождённого гения, и случай тут ни при чём. Почему же одним достается вечное самоедство, а другим титанический эгоизм? Учёные осторожно напоминают: их испытуемые – молодые, умные и амбициозные студенты престижного университета. Возможно, у менеджеров среднего возраста из Иркутска всё было бы совсем иначе. К тому же исследование проводилось в разрезе одного момента времени. Так что ответить на вопросы уровня: «что было раньше – яйца или курица?» (то есть, что первично – перфекционизм или синдром самозванца) – нельзя. Для этого нужны наблюдения с течением времени и, желательно, замер реальных успехов, а не только психологические тесты. Практическая польза для тех, кто застрял в ловушке высоких стандартов и вечной самокритики, всё же есть. Понимание конкретного типа перфекционизма может помочь врачам подобрать эффективное лечение для именно этой разновидности «мучений отличника». Бесполезно работать с нарциссом по методикам для невротиков — и наоборот. Итог прост: если вы ругаете себя за неидеальные булочки на воскресном пироге или вините «удачу» в собственном дипломе – вероятно, у вас синдром самозванца. А если уверены, что любое ваше слово требует внесения в анналы истории... вам не до этих комплексов – у вас всё ТЕ же проблемы, только из другой оперы.