Как не проспать мозг: сонный нефрит старости и почему мужикам опять не повезло
Только ленивый ещё не слышал, что добрую треть жизни человек проводит в кровати. Но новость не про то, что матрас важнее начальника — в этот раз на повестке дня выяснилось: если спишь кое-как, старость гарантированно подкрадетcя раньше, чем хотелось бы, и заберёт с собой ещё пару сознательных лет жизни. В исследовании американских стариков обнаружилось: стойкие участники ночных баталий с подушкой рискуют не только стать клиентами Мадам Клюко раньше срока, но и растерять свои мозговые навыки быстрее, чем те, кто спит как младенец.
Учёные, чьим ещё не до конца обесцвеченным волосам мы обязаны этой работой, раскопали архивные данные почти 21 тысячи американцев старше 65 лет. Методика проста: спрашивали граждан, как часто они ворочаются ночью, злобно пялятся в потолок в три утра, или встают с утра отдохнувшими, что нынче почти никто не помнит. Ответы поделили на три сорта: счастливчики, у кого сон — праздник, терпилы с "мелкими неприятностями" и настоящие ветераны ночных мучений.
У женщин беды со сном встречались чаще и цветастей, но вот парадокс — вред этого ночного мракобесия для жизни и памяти у дам оказался не так драматичен, как у мужчин. В среднем, суровый сонный кризис отнимал у пенсионера-мужчины примерно 2,4 года земных страданий, а у женщин — около 1,5 лет. И, что особенно пикантно, лёгкие проблемы со сном у некоторых барышень даже совпадали с чуть большей ожидаемой продолжительностью жизни. То есть, пока мужики из-за недосыпа вянут как подсолнухи без солнца, женщины каким-то образом умудряются уговаривать свой организм не сдавать позиции до последнего.
Заодно попытались разобраться с теми, чей рассудок уже дал сбой. И тут вышел фокус: дамы с деменцией и хреновым сном жили дольше, чем их счастливые соплеменницы без претензий к ночным часам. Сначала подумали, что это или магия, или проклятие — но потом вспомнили, что за стариков в деменции часто отвечают родственники, а они могут приплетать ко сну всё что угодно.
Учёные резонно вспомнили про ночные апноэ и сердечно-сосудистые страдания, которые больше мучают мужчин. Вот и выходит, что парням с разбитым сном остаётся только посочувствовать и пожелать держаться.
Не обошлось без нудных уточнений: исследование — наблюдательное, а это значит, что причинно-следственных выводов на кофейной гуще строить пока рановато. К тому же опрашивали только выживших до 65 лет — весь честной народ, покинувший этот свет раньше, остался без внимания. Но даже с этими оговорками посыл ясен: хочешь бодро прожить до ста и самому вспоминать, сколько ты спишь — борись за свой сон, как ковбой за последнюю бочку виски.
Самое главное: сон — штука изменчивая и поддающаяся прокачке. С возрастом сложно стать выше или вдруг поменять гены, а вот натренировать вечернюю дисциплину и наконец выключить сериал в два ночи — задача выполнимая. Наука предупреждает: в борьбе с маразмом и старческой тусклостью ковыряться в рутине ночного отдыха куда полезнее, чем искать эликсир молодости у шаманов.
Ну, а пока следователи сна вынашивают планы будущих замеров на датчиках и лабораторных кроватях, мы получили честный повод объяснять свою хандру по утрам не только политикой и погодой, но и реальными перспективами загубленного отдыха. Спать полезно, и точка — пожалейте свои нейроны, им ведь ещё воевать за остатки здравого смысла.
